Kurz "Všímavost pro každý den"
- kdy: úterky 17.00 - 18.30 od 30. září do 9. prosince 2025
- kde: Centrum všímavosti, Kopečná 19
- co: 10 setkání po 90 min v uzavřené skupině 8 – 10 účastníků pod vedením lektora
- cena: 4900 Kč
Kurz zaměřený na rozvoj všímavosti (mindfulness) jako cesty k
realitě prožívané skutečnosti. Všímavost je schopnost naší mysli plně si uvědomovat, co v daný okamžik prožíváme na úrovni těla, mysli, emocí, a umožňuje nám tak lépe se orientovat ve svém vnitřním i vnějším světě, vede k prohloubení vlastní moudrosti a svobodnějšímu jednání. Cílem kurzu je jednodušší zvládání nepříjemných a stresujících situací, rozvíjení příjemného prožívání, klidu a soucitu k přijetí vlastních aktuálních limitů.
Co je obsahem kurzu?
- 10 setkání po 90 min v uzavřené skupině 8 – 10 účastníků pod vedením lektora
- Každé setkání je zaměřené na určité téma a zahrnuje krátký teoretický úvod, instrukce ke cvičením či meditaci, sdílení zkušeností a diskuzi ve skupině.
- Co se dozvíte: co je to všímavost, jaké jsou její přínosy a realistické cíle, či jak využít chybu jako zdroj moudrosti a mnoho dalšího.
- Co se naučíte: cvičení a meditace zaměřené na rozvoj všímavosti těla a mysli v klidu i v pohybu, na schopnost přijetí a soucitu se sebou i s druhými (tj. například metoda jógického spánku, meditace všímavosti nádechu a výdechu, meditace v chůzi, vedení všímavého rozhovoru, trénink aplikování všímavosti v každodenních činnostech).
- Dále budete mít dostupné podpůrné materiály online (audio a video nahrávky instrukcí k meditačním cvičením a podklady k teoretickým částem), zejména jako oporu pro vlastní praxi.
- V případě potřeby je možnost individuální konzultace s lektory vždy před začátkem nebo na konci setkání.
- Výhodou je malá uzavřená podpůrná skupina, ve které je možno sdílení zkušeností z jednotlivých cvičení, vlastní praxe i ze života.
- v úterý dne 28.10.2025 se setkání z důvodu státního svátku neuskuteční
Důležité
Každé skupinové setkání navazuje a staví na probraná témata a cvičení z předešlých setkání, přičemž počítá s průběžnou domácí praxí a přípravou (opakování naučených cvičení, reflektování jejich účinků v každodenním životě atp.). Abyste si tedy osvojili náplň kurzu a dosáhli pro sebe co nejvýznamnějších přínosů, je důležitá účast na všech 10 setkáních a vyhrazení si určitého času ve dnech mezi nimi k vlastní praxi.
O lektorech
Mgr. Zdeněk Trávníček, Ph.D. je psychoterapeut, rodinný terapeut a mediátor s dlouholetou zkušeností výuky meditace a vlastní praxí včetně mnišského tréninku na Srí Lance. Principy všímavosti používá a rozvíjí mimo svého života a výuky také ve své terapeutické práci s klienty.
Mgr. Kateřina Habinová, MBA je ředitelkou architektonického atelieru a Centra všímavosti, koučkou v oblasti managementu, dlouhodobě se zabývá aplikací přínosů meditace a jejich přesahů do každodenního života.
reference
"Kurz Všímavosti mi umožnil všimnout si sebe sama a začít pátrat po tom, co v životě opravdu chci. Ocenila jsem nehodnotící postoj lektorů a tipy pro zasazení tréninku Všímavosti do běžného života. Osvojila jsem si techniku, kterou používám téměř denně pro pomyslné zastavení a návrat k sobě od požadavků okolí." (jaro 2024)
"Kurz byl skvělý. Myslím, že lepšího lektora a lektorku jsme si nemohli přát. Vše bylo výborně připravené, postupně jsme se velmi jemným a přirozeným způsobem učili, o čem je všímavost a jak ji začlenit do života. Úžasné je, že i po pouhých deseti setkáních vnímám opravdu velký posun v kvalitě každodenního prožívání. Pokud chcete něco dobrého udělat pro své duševní i tělesné zdraví, neváhejte." (jaro 2024)
„Díky cvičení Pět smyslů a vědomému sledování nádechu-výdechu, které jsme si v kurzu osvojili, mám k dispozici rychlou kotvu: stačí několik vteřin a vracím se do přítomnosti. Všímavost mě naučila obracet pozornost k sobě samé, být na sebe laskavější a každý večer vědomě vyhledat tři momenty vděčnosti oproti dvěma těžším situacím. Tahle drobná změna rituálu mění tón celého dne a připomíná mi, že klid je dovednost, kterou můžu kdykoli aktivovat.“ (jaro 2025, J.M.)
„Pro mě byl zlomový zážitek s Jógickým spánkem, který ulevil od úzkostí. Přidala se k tomu i jednoduchá technika Všech pět pohromadě, díky níž okamžitě zakotvím v přítomném okamžiku. Cítím, že se můj psychický stav zlehčil a mám jasný kompas, jak zpomalit, kdykoli mě tempo každodenního shonu semele. Přál bych si, aby podobnou zkušenost měl v dnešní době každý.“ (jaro 2025, P.V.)
„Na kurzu mě nejvíc podpořila otevřená atmosféra a citlivá zpětná vazba lektorky i skupiny. Postupně jsem si všimla, že doma i v práci reaguji vyrovnaněji, mám víc radosti a umím rychleji najít jednoduché řešení, když se věci zamotají. Všem uspěchaným a pracovně vytíženým lidem bych kurz doporučila jako praktický návod, jak si dopřát pauzu a objevit klid, který už v sobě mají.“ (jaro 2025, Jana Kapounová)
Máte další dotazy?
Neváhejte se ozvat na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript. nebo na 607 955 033